รีวิว 10 อาหารเสริมบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดีและดัง ปี 2023

รีวิว 10 อาหารเสริมบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดีและดัง ปี 2023

 

รีวิว 10 อาหารเสริมบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดีและดัง ปี 2023

เมื่อกล่าวถึงอาหารเสริมนั้นเราเชื่อว่าใคร ๆ ก็ต่างอยากได้อาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพด้วยกันทั้งนั้น หลาย ๆ คนมักจะเน้นอาหารเสริมที่บำรุงสุขภาพร่างกาย แต่มีอีกหนึ่งสิ่งที่ทุกคนมักมองข้ามไป นั่นก็คือ อาหารเสริมบำรุงสมอง แม้ว่าการทานซุปไก่สกัดจะช่วยให้บรรเทาความเหนื่อยล้าและเหมาะสำหรับเสริมสร้างพัฒนาสมอง แต่บางคนก็ไม่คุ้นเคยกับการต้องดื่มเครื่องดื่มที่มีกลิ่นคาว ดังนั้นอาหารเสริมบำรุงสมองจึงตอบโจทย์ได้ดีที่สุด สำหรับผู้ที่ต้องการอาหารเสริมในทางเลือกอื่นที่สะดวกต่อการทานมากกว่า 🙂

การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะอายุมากขึ้นแล้วตามนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่หลาย ๆ มักจะหยุดการเรียนรู้ไปเมื่อคุณเริ่มเข้าสู่วัยทำงาน ดังนั้นจึงไม่แปลกที่ใครหลาย ๆ คน มักจะหลงลืมและคิดได้ช้าลงไปบ้าง แต่เราจะทำอย่างไรให้สมองของเรากลับมาทำงานได้อย่างดีเยี่ยมกระฉับกระเฉงอีกครั้งเหมือนครั้งยังเป็นวัยรุ่น? สิ่งนั้นก็คือการทานอาหารเสริมบำรุงสมองนั่นเองค่ะ

อาการของสมองที่เกิดจากการเสื่อมถอยตามอายุ

อาการของสมองที่เกิดจากการเสื่อมถอยตามอายุ
อาการของสมองที่เกิดจากการเสื่อมถอยตามอายุ

ในหลาย ๆ ประเทศ อายุทางกฎหมายของวัยผู้ใหญ่จะเริ่มต้นเมื่อคุณอายุ 18 ปี  แต่อย่างไรก็ตามเกณฑ์ที่แท้จริงของวัยผู้ใหญ่นั้น ยังเป็นเรื่องของการถกเถียงกันอย่างต่อเนื่องทั้งในแง่ของกฎหมายและสรีรวิทยา

แม้ว่าเราจะไม่ยังได้ข้อสรุปที่ชัดเจนว่าสมองจะการพัฒนาเต็มที่เมื่อไหร่ เพราะทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับหลาย ๆ ปัจจัยที่ไม่ว่าจะเป็น อาหาร, การนอนหลับ, การออกกำลังกาย, การใช้ยารักษา, พันธุกรรม, สิ่งแวดล้อม และอื่น ๆ บางทีเราอาจจะพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงชีวิตใดชีวิตหนึ่งที่โตพอจะมีสติปัญญาและมีความรับผิดชอบต่อสังคม เอาตอนอายุมากกว่า 18 ปี ก็ได้ 😛

ดังนั้นจึงไม่มีการกำหนดตายตัวว่าสมองของคุณจะการพัฒนาเต็มที่เมื่อไหร่ แต่อาการของสมองที่เกิดจากการเสื่อมถอยตามอายุนั้น สามารถบอกได้ว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างพิเศษและเร่งด่วน อาทิเช่น:

  • คุณมักเกิดความสับสนและคิดได้ช้าลง
  • คุณค่อนข้างมีการประสานงานติดต่อสื่อที่ไม่ดีนัก
  • ความสมดุลทางอารมณ์ของคุณไม่คงที่
  • หน่วยความจำระยะสั้นและระยะยาวบกพร่อง หรือมีอาการหลง ๆ ลืม ๆ นั่นเองค่ะ
  • และสุดท้ายคือการตัดสินที่บกพร่องหรือการตัดสินที่ช้ากว่าเดิม

แน่นอนว่าทุกคนที่เริ่มมีอายุมากขึ้น มักจะประสบกับอาการต่าง ๆ เหล่านี้ (ไม่ทั้งหมดเสมอไป) ซึ่งมันเป็นอาการของความเสื่อมทางปัญญาและมันจะเพิ่มระดับความร้ายแรงขึ้นในปีต่อ ๆ มาอย่างแน่นอน หากคุณไม่รีบเตรียมตัวรับมือหาทางแก้ไขโดยเร็ว

9 สิ่งที่ควรมีใน อาหารเสริมบำรุงสมอง

1. กรดไขมันโอเมก้า 3 (น้ำมันปลา)

น้ำมันปลาเป็นแหล่งรวมของกรด docosahexaenoic (DHA) และกรด eicosapentaenoic (EPA) ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ส่วนใหญ่พบในปลาที่มีไขมัน เช่นปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล แน่นอนว่ากรดไขมันเหล่านี้เชื่อมโยงกับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายรวมถึงสุขภาพสมองที่ดีขึ้น (1)

น้ำมันปลา

DHA นั้นมีบทบาทสำคัญในการรักษาโครงสร้างและการทำงานของสมองของคุณ ในความเป็นจริงแล้วประมาณ 25% ของไขมันทั้งหมดและ 90% ของไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในเซลล์สมองของคุณ (2, 3) การทานอาหารเสริม DHA จะช่วยให้ทักษะความคิด, ความจำ และการตอบสนองดีขึ้น และนอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ที่ประสบปัญหาการทำงานของสมองลดลงอีกด้วย (5, 6, 7) และ EPA นั้นก็มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ, มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันเซลล์สมองจากความเสียหาย และยังช่วยลดริ้วรอยอีกด้วยนะคะ (4) ดังนั้นการทานน้ำมันปลาซึ่งมีไขมันทั้งสองชนิดนี้ จะช่วยลดการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับความชราได้เป็นอย่างดี (8, 9, 10, 11)

2. เรสเวอราทรอล Resveratrol

Resveratrol เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผลไม้สีม่วงและสีแดง เช่นองุ่น แรสเบอร์รีและบลูเบอร์รี มันยังพบในไวน์แดงช็อกโกแลตรวมถึงถั่วลิสงอีกด้วย

การทานอาหารเสริม Resveratrol สามารถป้องกันการเสื่อมของฮิปโปแคมปัส (hippocampus) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของสมองที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำ ซึ่งมันจะช่วยชะลอการเสื่อมของสมองที่คุณพบเมื่ออายุมากขึ้น (12) อีกทั้งยังมีการศึกษาในสัตว์ยังแสดงให้เห็นว่า Resveratrol สามารถปรับปรุงหน่วยความจำและการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะคะ (13, 14)

3. คาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่พบมากที่สุดในชา, กาแฟและช็อกโกแลต มันทำงานโดยการกระตุ้นสมองและระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลงและตื่นตัวมากขึ้น (15)

คาเฟอีน จากชา, กาแฟและช็อกโกแลต

ในความเป็นจริงการศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนนั้น สามารถทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น และมันยังปรับปรุงหน่วยความจำรวมถึงการทำงานของสมองทั่วไป (16, 17, 18) แต่อย่างไรก็ตามการทานคาเฟอีนมากเกินไปอาจเป็นการต่อต้านและเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงเช่นความวิตกกังวลคลื่นไส้และปัญหาการนอนหลับ ดังนั้นจะต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะด้วยนะคะ โดยสำหรับคนส่วนใหญ่ปริมาณเดียวประมาณ 200-400 มก. ต่อวันโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยและเพียงพอที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว

4. ฟอสฟาติดิลซีรีน Phosphatidylserine

Phosphatidylserine เป็นสารประกอบไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่าฟอสโฟไลปิดซึ่งสามารถพบได้ในสมองของคุณ ดังนั้นการทานฟอสฟาติดิลซีรีนอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพสมองอย่างไม่ต้องสงสัย (19, 20) และมันยังจะช่วยลดการเสื่อมของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุ และพัฒนาทักษะการคิดรวมถึงความจำได้อีกด้วยนะคะ (21, 22, 23)

5. อะเซทิล แอล คาร์นิทีน Acetyl L-Carnitine

Acetyl-L-Carnitine มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของคุณโดยเฉพาะในการผลิตพลังงาน นอกจากนี้มันยังทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น และปรับปรุงความจำ รวมถึงชะลอการสูญเสียความจำเมื่ออายุมากขึ้น (24) มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Acetyl-L-Carnitine สามารถป้องกันการเสื่อมของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุ และเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ได้เป็นอย่างดี (25)

ดังนั้น Acetyl L-Carnitine จึงเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับการชะลอการลดลงของการทำงานของสมองในผู้สูงอายุและผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต และนอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงการทำงานของสมองในผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมรุนแรงหรืออัลไซเมอร์ (26, 27, 28)

6. แปะก๊วย Biloba

แปะก๊วย อุดมไปด้วย Flavonoids และ Terpenoids ทำงานโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง เพื่อเข้าไปปรับปรุงการทำงานของสมอง (29) และยังสามารถช่วยลดอาการเสื่อมของสมอง, ช่วยเสริมสร้างความจำ และทักษะการคิดได้เป็นอย่างดี (30, 31)

7. พรมมิ Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri เป็นยาที่ทำจากสมุนไพร มันถูกใช้ในการแพทย์แผนโบราณ อาทิเช่น อายุรเวทสำหรับปรับปรุงการทำงานของสมอง เพราะมันช่วยการพัฒนาทักษะการคิดและความจำทั้งในคนที่มีสุขภาพปกติและในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีการทำงานของสมองลดลง (32, 33, 34)

8. วิตามินอี

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเชื่อว่าช่วยสุขภาพสมองด้วยการลดความเครียดออกซิเดชัน มันเป็นอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวที่พบว่ามีประโยชน์ใด ๆ อาทิเช่นลดความเสี่ยงโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอัลไซเมอร์ นักวิจัยพบว่าวิตามินอีในปริมาณสูงอาจช่วยให้ผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมในระดับปานกลางถึงระดับต่ำยังคงสามารถทำหน้าที่ในชีวิตประจำวันได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ (35)

9. วิตามินบี

วิตามิน B มักจะมีการเชื่อมโยงกับสุขภาพสมองไม่ว่าจะเป็น B6, B9 (โฟเลต) และ B12 วิตามินเหล่านี้สามารถช่วยสลาย homocysteine ซึ่งมีระดับสูง ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้วิตามินบียังช่วยสร้างพลังงานที่จำเป็นในการพัฒนาเซลล์สมองใหม่ (35)

 

รีวิว อาหารเสริมบำรุงสมอง MEGA Ginkgo Biloba (สารสกัดจากแปะก๊วย)

อาหารเสริมบำรุงสมอง MEGA Ginkgo Biloba (สารสกัดจากแปะก๊วย)

รูปภาพจาก lazada

ราคา 189 บาท*

อาหารเสริมที่ผลิตจากสารสกัดจากแปะก๊วยเป็นสมุนไพรที่มีความปลอดภัย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง จึงทำให้ระบบการทำงานของสมองโดยรวมนั้นดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาความคิดรวมถึงป้องกันโรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุได้ดี ทั้งยังช่วยเพิ่มความจำแบบ Pharmaplex ช่วยให้ความจำดีขึ้น จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลในเรื่องของระบบสมองและความทรงจำ

ปริมาณ 40 mg
จำนวน 60 เม็ด
รับประทาน 1 เม็ด/3 ครั้ง/วัน
ซื้อที่ Lazada
ซื้อที่ Shopee

รีวิว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BLACKMORES GINKGO แบลคมอร์ส จิงโกะ สารสกัด ใบแปะก๊วย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BLACKMORES GINKGO แบลคมอร์ส จิงโกะ สารสกัด ใบแปะก๊วย

รูปภาพจาก blackmores.co.th

ราคา 262 บาท*

BLACKMORES น่าจะเป็นแบรนด์ที่คนไทยคุ้นชินกันมาอย่างยาวนาน เพราะเมื่อพูดถึงอาหารเสริม หลายคนก็คงจะนึกถึงแบรนด์นี้มาเป็นต้น ๆ ซึ่งทาง Blackmores เองก็ได้วางขายอาหารเสริมใบแปะก๊วยเช่นเดียวกัน โดยภายในขวดจะมีแคปซูลอยู่ทั้งหมด 30 เม็ด ที่จะมีสารสกัดอยู่ที่ 40 มิลลิกรัม ซึ่งปริมาณของสารสกัดในระดับนี้ จะเทียบเท่ากับการรับประทานใบแปะก๊วยกว่า 2,000 มิลลิกรัมเลยทีเดียว ดังนั้นคุณจะได้สารอาหารที่เป็นประโยชน์แบบเต็มเม็ดเต็มหน่วย ทั้งยังปลอดภัยและอยู่ในมาตรฐานอีกด้วย ทั้งนี้ตัวสารสกัดจะช่วยเรื่องของการบำรุงระบบประสาท, การทำงานของสมอง และลดการเกิดอัลไซเมอร์ได้ด้วย

บรรจุ 30 เม็ด
ปริมาณสารสกัด 40 มิลลิกรัม
ส่วนผสมสำคัญในแคปซูล สารสกัดจากแปะก๊วย
ผ่านมาตรฐานจากองค์กรที่น่าเชื่อถือ
ซื้อที่ Lazada
ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมบำรุงสมอง พรมมิสกัด Herbal One (พรมมิ Bacopa Monnieri)

อาหารเสริมบำรุงสมอง พรมมิสกัด Herbal One (พรมมิ Bacopa Monnieri)

รูปภาพจาก lazada

ราคา 300 บาท*

พรมมิ Bacopa Monnieri ที่จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ,​ การนอนหลับ, ลดความวิตกกังวล, มีส่วนช่วยเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า และผิวพรรณที่ดีขึ้น แต่นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสมองได้อีกด้วย โดยสมุนไพรที่ชื่อว่าพรมมิ Bacopa Monnieri นั้นเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองให้ดีขึ้น ช่วยการพัฒนาทักษะการคิด และความจำไม่ให้คุณหลง ๆ ลืม ถือว่าเป็นอาหารเสริมความจำ ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ หรือหนุ่มสาววัยทำงานค่ะ

ปริมาณ 300 mg
จำนวน 60 เม็ด
รับประทาน 1 เม็ด/วัน
ซื้อที่ Lazada
ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมบำรุงสมอง MRM Acetyl L-Carnitine อะเซทิล แอล-คาร์นิทีน

อาหารเสริมบำรุงสมอง MRM Acetyl L-Carnitine อะเซทิล แอล-คาร์นิทีน

รูปภาพจาก lazada

ราคา 325 บาท*

Acetyl L-Carnitine นั้นเป็นอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก เพราะลดการสะสมของไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยในเรื่องระบบการทำงานของสมอง อาทิ เสริมสร้างสารสื่อประสาทสมอง ALCAR, ช่วยในเรื่องความจำ, เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ได้ดี, เป็นตัวสำคัญในการผลิตอะซีติลโคลีน และป้องกันการเสื่อมของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุที่สูงขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมรุนแรงหรือมีแนวโน้มเป็นอัลไซเมอร์ หรือบรรเทาโรคสมองเสื่อม และเป็นแบรนด์ที่ผ่านมาตรฐานสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ประเทศสหรัฐอเมริกา

ปริมาณ 500 mg
จำนวน 60 เม็ด
รับประทาน 1 เม็ด/วัน
ซื้อที่ Lazada
ซื้อที่ Shopee

รีวิว Powerhealth Ginkgo ใบแปะก๊วยสกัด จากอังกฤษ

Powerhealth Ginkgo ใบแปะก๊วยสกัด จากอังกฤษ

รูปภาพจาก powerhealth.in.th

ราคา 420 บาท*

Powerhealth Ginkgo เป็นอีกหนึ่งช้อยส์ที่น่าสนใจจากทางประเทศอังกฤษ เพราะทางผู้ผลิตจะไม่มีการใช้วัตถุกันเสียใด ๆ ลงไป ทำให้เราปลอดภัยและไม่ได้รับสารเคมีเข้าร่างกาย ในขณะเดียวกันส่วนผสมหลักจะเป็นแปะก๊วยที่มีสารสำคัญ 3 อย่าง นั่นคือ กลุ่มฟลาโวนอย์, บิโลบาไลด์ และ กิงโกไลต์ ซึ่งจะช่วยทำให้เลือดเข้าไปหล่อเลี้ยงสมองมากขึ้น ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ นอกจากนี้ยังป้องกันการเกิดแผลเรื้อรังในกลุ่มที่เป็นโรคเบาหวานได้อีกด้วย

บรรจุ 60 แคปซูล
ปริมาณสารสกัด 45 มิลลิกรัม
ส่วนผสมสำคัญในแคปซูล กลุ่มฟลาโวนอย์, บิโลบาไลด์ และ กิงโกไลต์
ผ่านมาตรฐานจากองค์กรที่น่าเชื่อถือ
ซื้อที่ Lazada

รีวิว อาหารเสริมบำรุงสมอง Puritan’s Pride Ginkgo Biloba Standardized Extract

อาหารเสริมบำรุงสมอง Puritan's Pride Ginkgo Biloba Standardized Extract

รูปภาพจาก lazada

ราคา 490 บาท*

อาหารเสริมบำรุงสมองที่มีสารสกัดจากแปะก๊วย (Ginkgo Biloba) เป็นพืชสมุนไพรโบราณที่มีต้นกำเนิดจากประเทศจีน ซึ่งอุดมไปด้วย Flavonoids และ Terpenoids ช่วยรักษาอาการไอ หอบหืด และภูมิแพ้ต่าง ๆ ได้ดี และยังมีคุณสมบัติที่ช่วยในเรื่องระบบสมอง เพราะช่วยปกป้องเซลล์ประสาท, ป้องกันโรคความจำเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์, ช่วยเพิ่มสมาธิและการคิดวิเคราะห์, กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตที่ส่งไปยังสมองและอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย จึงทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ทั้งยังมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูงอีกด้วยนะคะ

ปริมาณ 120 mg
จำนวน 200 เม็ด
รับประทาน 1 เม็ด/วัน
ซื้อที่ Lazada
ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมบำรุงสมอง Puritan’s pride Neuro-PS (Phosphatidylserine)

อาหารเสริมบำรุงสมอง Puritan's pride Neuro-PS (Phosphatidylserine)

รูปภาพจาก lazada

ราคา 498 บาท*

ฟอสฟาติดิลซีรีน หรือ Phosphatidylserine เป็นสารประกอบไขมันชนิดหนึ่ง ซึ่งสามารถพบได้ในสมองของคุณ เราเรียกว่า “ฟอสโฟไลปิด” มันจะช่วยในการดูแลรักษาสุขภาพของสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยังจะช่วยลดการเสื่อมของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุที่สูงขึ้น เหมาะสำหรับผู้สูงอายุมาก ๆ ทั้งยังช่วยพัฒนาทักษะการคิดต่าง ๆ รวมถึงช่วยในเรื่องของความจำได้ดีอีกด้วย เป็นอาหารเสริมที่สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย (ควรอายุประมาณ 18 ปีขึ้นไป)

ปริมาณ 100 mg
จำนวน 30 เม็ด
รับประทาน 1 เม็ด/วัน
ซื้อที่ Lazada
ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมบำรุงสมอง Nature’s Truth Ginkgo Biloba

อาหารเสริมบำรุงสมอง Nature’s Truth Ginkgo Biloba

รูปภาพจาก lazada

ราคา 685 บาท*

อาหารเสริมที่มีทั้ง สารสกัดแปะก๊วย 120 mg และ สารสกัดพรมมิ 40 mg ถือว่าเป็นอาหารเสริมบำรุงสมองอย่างแท้จริง เพราะสารสกัดแปะก๊วยนั้นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตที่ส่งไปยังสมองจึงทำให้เพิ่มสมาธิและการคิดวิเคราะห์ได้ดี ทั้งยังป้องกันโรคความจำเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ได้เช่นกัน สำหรับสารสกัดพรมมินั้นก็เป็นยาที่ทำจากสมุนไพรมันถูกใช้ในการแพทย์แผนโบราณ สำหรับสำหรับปรับปรุงการทำงานของสมองโดยรวม ช่วยการพัฒนาทักษะการคิดและความจำ ถือว่าเป็นอาหารเสริมที่เป็น 2 in 1 ที่ทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดจริง ๆ ค่ะ

ปริมาณ 120 mg และ 40 mg
จำนวน 100 เม็ด
รับประทาน 1 เม็ด/วัน
ซื้อที่ Lazada
ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริม Vitaxtrong Acetyl L-carnitine

อาหารเสริม Vitaxtrong Acetyl L-carnitine

รูปภาพจาก lazada

ราคา 850 บาท*

อาหารเสริม Acetyl L-carnitine ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เพราะช่วยส่งเสริมในเรื่องของการเผาผลาญที่ดี ช่วยลดการสะสมของไขมัน แต่ไม่ได้มีดีแค่เพียงเท่านี้ค่ะ เพราะยังเหมาะสำหรับผู้ที่อยากดูแลในเรื่องของระบบสมองควบคู่ไปด้วย อย่างที่ทราบกันว่า Acetyl L-carnitine นั้นช่วยลดความเสี่ยงของอาหารสมองเสื่อมเมื่ออายุสูงขึ้น และช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์เมื่อแก่ตัวไป ทั้งยังเป็นอาหารเสริมที่จะช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับใครตอนนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองคิดอะไรได้ช้าลง

ปริมาณ 500 mg
จำนวน 100 เม็ด
รับประทาน 1 เม็ด/วัน
ซื้อที่ Lazada
ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมบำรุงสมอง NOW® Foods Ginkgo Biloba สารสกัดใบแปะก๊วย

อาหารเสริมบำรุงสมอง NOW® Foods Ginkgo Biloba สารสกัดใบแปะก๊วย

รูปภาพจาก nowfoods.com

ราคา 980 บาท*

อาหารเสริมบำรุงสมองที่ใช้สารสกัดจากใบแปะก๊วย ที่มีทั้ง Flavonoids และ Terpenoids ช่วยการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้สมองของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น, ลดอาการเสื่อมของสมอง, และช่วยในเรื่องป้องกันอาการความจำเสื่อม เมื่อมีอายุที่สูงขึ้น นอกจากนี้ยังปรับปรุงทักษะการคิดที่ดีขึ้น เป็นอาหารเสริมที่ทำจากพืช 100% ผู้ที่ทานมังสวิรัติ จึงสามารถทานได้

ปริมาณ 120 mg
จำนวน 50 เม็ด
รับประทาน 1 เม็ด/วัน
ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมบำรุงสมอง Healthy Origins Pycnogenol

อาหารเสริมบำรุงสมอง Healthy Origins Pycnogenol

รูปภาพจาก lazada

ราคา 1,137 บาท*

อาหารเสริมที่มีสารสกัดจาก “เรสเวอราทรอล Resveratrol” ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง สามารถป้องกันการเสื่อมของฮิปโปแคมปัสในสมองได้ หรือจะกล่าวคือที่มีส่วนเกี่ยวกับเรื่องความจำนั่นเองค่ะ จึงเหมาะกับผู้ที่มีอายุ เพราะจะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ดี ทั้งยังช่วยชะลอการเสื่อมของสมองในคนที่มีอายุมากขึ้น และนอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส, สนจากต้นมาริไทม์,​ และ Resveratrol เองก็จะช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่, ช่วยแก้ปัญหาสุขภาพผิว, ลดริ้วรอยก่อนวัย, เสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน, ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และปรับระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย

ปริมาณ 30 mg
จำนวน 60 เม็ด
รับประทาน 1-2 เม็ด/วัน
ซื้อที่ Lazada
ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมบำรุงสมอง สุขภาพ และผิวพรรณ Youtheory Resveratrol

อาหารเสริมบำรุงสมอง สุขภาพ และผิวพรรณ Youtheory Resveratrol

รูปภาพจาก lazada

ราคา 1,699 บาท*

อาหารเสริมที่มี เรสเวอราทรอล หรือ Resveratrol ที่ช่วยชะลออายุ, ช่วยให้แลดูอ่อนเยาว์ขึ้น, ฟื้นฟูสภาพผิว, ช่วยลดริ้วรอย, บำรุงหลอดเลือดและหัวใจ, ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL และไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride), ต่อต้านอนุมูลอิสระ, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และช่วยในเรื่องระบบการทำงานของสมอง, ป้องกันอาการสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ อันที่จริงมันเป็นได้ทั้งอาหารเสริมบำรุงสุขภาพ บำรุงผิวพรรณและบำรุงสมอง ถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ครบในขวดเดียวมาก ๆ ค่ะ

ปริมาณ 250 mg
จำนวน 290 เม็ด
รับประทาน 2-3 เม็ด/2 ครั้ง/วัน
ซื้อที่ Lazada
ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

3 วิธีในการทำให้สมองของคุณยังคงประสิทธิภาพ เหมือนหนุ่มสาว

1. กระตุ้นความคิดของคุณ

แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าชีวิตของคุณโอเคแล้วทุกอย่างจนไม่มีเรื่องให้ต้องคิดมาก เพราะด้วยเทคโนโลยีที่เข้ามาทำให้คุณไม่จำเป็นต้องใช้สมองคิดอะไรเลยก็ว่าได้ แต่การใช้ชีวิตอย่างมีสติ และรู้จักการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่ท้าทายก็เป็นเรื่องที่ดี โดยที่จำเป็นต้องเรื่องที่เป็นทางวิชาการเสมอไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเล่นเกมคอมพิวเตอร์มีศักยภาพในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานทางสมอง, สติปัญญา และอารมณ์ในหมู่ผู้ใหญ่ (36) ได้ดีอาจจะโดยเฉพาะกับวิดีโอเกม

2. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย

เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่การออกกำลังกายไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อ dentate gyrus ซึ่งมีที่สร้างเซลล์ประสาทใหม่ในฮิปโปแคมปัส ​(hippocampus เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของสมองของมนุษย์) มันจึงมีความสำคัญต่อความจำและการเรียนรู้ (37) ดังนั้นเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดทั้งร่างกายและจิตใจกำหนดการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น

3. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ข้อแนะนำในการนอนหลับให้เพียงนั้นเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องอธิบายมากนัก เพราะเรารู้ว่าเราต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ถึงอย่างไรก็ตามก็ยังมีหลาย ๆ คน ที่ยังคงทำงานอย่างต่อเนื่องหามรุ่งหามค่ำ จนทำให้สมองอ่อนล้าได้ การรักษานอนหลับที่เพียงพอจะส่งเสริมการทำงานทางสติปัญญาที่ดีขึ้น และช่วยป้องกันที่เกี่ยวข้องอาการสมองเสื่อมสภาพได้ดีเช่นกัน (38)

บทสรุป

เมื่อกล่าวถึงอาหารเสริมนั้นเราเชื่อว่าใคร ๆ ก็ต่างอยากได้อาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพด้วยกันทั้งนั้น หลาย ๆ คนมักจะเน้นอาหารเสริมที่บำรุงสุขภาพร่างกายไม่ว่าจะเป็น:

  • การทานอาหารเสริมแคลเซียมบำรุงกระดูก
  • อาหารเสริมโอเมก้า, น้ำมันปลา, อาหารเสริมแปะก๊วยอาหารเสริมนมผึ้ง, อาหารเสริมแมกนีเซียม, อาหารเสริมวิตามินบี, อาหารเสริมวิตามินรวม ซึ่งทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับรักษาสมดุลการทำงานของร่างกายโดยรวม
  • อาหารเสริมกรดโฟลิกที่เหมาพสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
  • อาหารเสริมแอลคาร์นิทีนเหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย
  • อาหารเสริมวิตามินซี สำหรับสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดี
  • รวมถึงอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณอย่าง อาหารเสริมคอลลาเจน, อาหารเสริมกลูต้าและความสวยความงาม อาหารเสริมรักษาสิว, อาหารเสริมลดน้ำหนัก, อาหารเสริมบำรุงผม คุณสามารถอ่านบทความ “เลือกซื้อ วิตามินสำหรับผู้หญิง เพื่อสุขภาพ ผิวพรรณ และความงาม” เพิ่มเติมได้

แต่นอกจากจะใส่ใจในเรื่องของสุขภาพร่างกายและความงามแล้วนั้น การดูแลเอาใจใส่ในเรื่องของอาหารเสริมบำรุงสมองก็เป็นอีกสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามนะคะ

satsaluu@gmail.com
We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Thai Top 10 Best
Logo